1-زیبایی پوست

دویدن با افزایش گردش خون،موجب انتقال و جابه جایی مواد غذایی دربدن و پاکسازی آن از سموم خواهد شد.اینکار به داشتن پوستی سالم و نشاط کمک بسیار زیادی خواهد کرد.

2-افزایش قدرت مغز

  دویدن با افزایش گردش خون ،اکسیژن و مواد غذایی بیشتری را به مغر رسانده و عملکرد آن را بهبود می بخشد.

3-چربی سوزی

با ورزش،عضلات شما چربی کمتری خواهند داشت و با اینکه  یک عضله کم چرب ،سنگین تر از چربی   است اما حتی در زمان استراحت هم کالری بیشتری را می سوزاند.

بنابراین با تنظیم یک برنامه ورزشی منظم ،چربی سوزی تدریجی و سالم و در عین حال متابولیسم بهتر و ترکیب بدنی فوق العاده ای داشته باشید

4-سلامت قلب

دویدن منظم یکی از بهترین راههای موثر برای تقویت قلب،بهبود گردش خون ،کاهش سکته قلبی و مغزی و البته فشار خون بالا محسوب می شود.

5-کاهش وزن

یک دونده معمولی 1000 کالری را طی یک ساعت دویدن می سوزاند،ضمن اینکه داشتن بدنی سبک و چالاک ،به دویدن بهتر و سبکتر شما هم بسیار کمک خواهد کرد.

6-جلوگیری از پوکی استخوان

زمانیکه براساس برنامه ای منظم می دوید ،فشار مداومی که بر عضلات و استخوانها تحمیل می شود ،موجب قوی ماندن آنها و با افزایش سن ،مانع از ترک خوردن و شکستن زود هنگام استخوانها و آسیب های عضلانی خواهد شد .خداحافظ پوکی استخوان!

7-سلامت روانی

عادت دویدن منظم ،موجب تقویت روحیه مثبت و افزایش اعتماد به نفس فرد می شود.

پس علاوه بر تناسب اندام ،به خلق و خوی بهتر و اعتماد به نفس بالاتری هم دست خواهید یافت.

8-خواب آرام

براساس مطالعات انجام شده ،دویدن در مان بی خوابی است و دونده ها نسبت به افراد دیگر ،خواب شبانه آرامتر و طولانی تری دارند.

9-کاهش استرس

دویدن توان فرد را برای مقابله با عصبانیت و استرس های روزانه بالا برده و مانع از پرخاشگری و ایجاد حس آرامش در فرد می شود.

10-تقویت سیستم ایمنی بدن

افرادی که برنامه ای منظم برای دویدن دارند،نسبت به افراد دیگر،سیستم ایمنی قوی تری هم دارند.

به عبارتی بسیار کمنر از این افراد دچار بیماری هایی مثل سرماخوردگی ،آلرژی ،کمردرد،مشکلات گوارشی ،خستگی و کوفتگی بدن و مشکلات طی قاعدگی خواهند شد.

11-کاهش هیجانات

طی مطالعه ای دقیق در این زمینه ،محققان دریافته اند که تمرینات منظم ورزشی ،با تاثیر بر فعالیت گیرنده های سروتونین در مغز که مسئول کنترل روحیات شخص هستند ،موجب کاهش فعالیت آنها شده و حساسیت کمتر این گیرنده ها به تحریک ،تاثیرات مثبتی بر کنترل هیجانات فرد خواهد داشت.

12-احساس شادی

حتما تا به حال احساس شعف و شادمانی را طی دویدن و پس از آن تجربه کرده اید!

دلیل این شادی و نشاط فوق العاده ،ترشح هورمون اندورفین در بدن و ایجاد حس زیبای سبکبالی است.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: